Už jste někdy měli chuť spát poté, co jste si dali dobré jídlo? Pravděpodobně máte, a pokud vás zajímá, odkud tento pocit pochází, existuje naprosto racionální vysvětlení.

O tomto tématu budeme hovořit v tomto článku.

Proces trávení jídla

Naše tělo potřebuje jídlo, aby fungovalo a vyrábělo energii. Potřebujeme spotřebovat jen tolik kalorií, abychom mohli projít celý den. Naše tělo funguje tak, že konzumujeme potravu, která se pak v našem trávicím systému promění v energii.

Glukóza je v tomto případě hlavní složkou a glukóza udržuje náš krevní cukr v pořádku. Makronutrienty v našem těle vytvářejí kalorie z glukózy a poskytují nám dostatek energie.

Jídlo má v těle velmi důležitou roli, tedy nejen výrobu energie. Naše těla jsou velmi komplikovaná a kromě energie potřebujeme spoustu různých živin, které nás udrží zdravé. Tyto živiny také pocházejí z jídla.

Hormony mají také velmi velký vliv na naše činy. Řídí naši chuť k jídlu a dokonce i spánek, takže zvýšení některých hormonů, jako je cholecystokinin, díky nimž se cítíme plní a melatonin, způsobuje pocit ospalosti. Některé z těchto hormonů reagují na konzumaci jídla a jiné, jako ty, které jsou připojeny ke spánku, jsou ovlivněny pouze jídlem nebo jejich produkcí.

Pokud jde o jídlo a spánek, některá jídla způsobují, že se cítíme více unavení a jiní méně. Je to dáno jejich konzistencí. Například potraviny s vysokým obsahem bílkovin nám mohou způsobit ospalost. Těmi potravinami jsou vejce, maso a ryby. Obsahují látku zvanou tryptofan, díky které se cítíme ospalejší.

Mléko také obsahuje tryptofan, a pokud si rádi po jídle zdřímnete, zkuste vypít sklenici mléka.

Potraviny, po kterých po jídle neusnete, jsou všechny potraviny, které jsou součástí vyvážené stravy. Takže celozrnné potraviny, hodně zeleniny a ovoce. Někdy naše tělo reaguje na jídlo, které jíme, namísto toho, že cítí nedostatek energie.

Možná vaše strava není pro vás vhodná a místo potravin s vysokým obsahem bílkovin nebo sacharidů musíte zahrnout více zdravějších potravin.

Spací rutina

Pokud se každou noc dostatečně nevyspíte, může to být problém a příčina ospalosti po jídle. Někdy se po jídle cítíte příliš uvolněně a nedostatek spánku vás dostane.

To se může stát po celý den, ale je to nejběžnější, když dokončíme oběd nebo večeři a chvíli odpočíváme. Velkým problémem spánku po jídle je, že se potom cítíme opravdu špatně.

Doporučuje se skutečně dělat nějaké činnosti po jídle, a ne odpočívat. Když spíme, naše tělo zpracovává jídlo pomaleji, než když jsme vzhůru, a zpomaluje to náš metabolismus, takže ve skutečnosti můžeme nějakou váhu přibrat spaním po jídle.

Spánek po jídle nám také může v noci způsobit problémy. Naše spánková rutina by mohla být ovlivněna těmito krátkými zdřímnutími, takže se v noci nebudeme cítit tak unavení, jako kdybychom nespali dříve.

Chcete -li po jídle přestat spát, zkuste do svého denního plánu zařadit cvičení a další aktivity.

Naše tělo se často může cítit vyčerpané tím vším sezením, pohledem na obrazovky počítače a dalšími podobnými aktivitami. Fyzická aktivita je pro udržení zdraví velmi důležitá.

Cvičení na denní bázi nebo alespoň několik dní v týdnu může znamenat velký rozdíl. Snižuje pocit únavy a vyčerpání a také snižuje stres a deprese.

Kromě těchto faktorů nás také udržuje zdravé a odolnější vůči vnějším infekcím a chorobám.

Fyzická aktivita vám tedy může pomoci pouze mít více energie, a ne naopak.

Podmínky, které způsobují zdřímnutí po jídle

Ve skutečnosti existují zdravotní stavy, které způsobují toto chování. Vaše tělo může mít problémy s nedostatečnou aktivitou štítné žlázy nebo můžete být anemický. To znamená, že vaše krev neobsahuje dostatek červených krvinek a bojujete s nízkým krevním tlakem, který jde ruku v ruce s tímto stavem.

Můžete se cítit vyčerpaní častěji než ostatní a musíte jíst určitý plán jídla, abyste zůstali po celý den pod napětím.

Další velmi důležitou podmínkou, kterou lze tímto chováním prokázat, je cukrovka. Jako autoimunitní onemocnění způsobuje diabetes nedostatek beta buněk, které bojují s útoky vetřelců v našem těle.

Takže když našemu tělu tyto buňky chybí, hladina inzulinu se po konzumaci jídla zvýší a my se cítíme unavení, ospalí a velmi velký nedostatek energie. Abyste v tomto případě zůstali zdraví, doporučuje se speciální dietní plán. To znamená nižší množství cukru a vyváženou zdravou stravu se spoustou vlákniny, ovoce a zeleniny.

Můžete také zvážit potravinovou intoleranci. Vaše tělo může být netolerantní k určitému druhu jídla, a to se projevuje tímto pocitem drowsie po jídle.

Pokud o těchto podmínkách víte, pak určité druhy potravin mohou ovlivnit váš pocit po jídle. pokud o žádných podmínkách nevíte nebo jste je nenechali vyšetřit, měli byste požádat o radu svého lékaře a provést všechna nezbytná lékařská vyšetření, abyste zjistili příčiny.

Tento pocit je naprosto normální

Pocit ospalosti po jídle je naprosto normální pocit. Jistě, může to být také způsobeno zdravotním problémem, ale většinou je to normální. Pokud se to i nadále děje pravidelně, můžete se na to podívat u svého lékaře provedením lékařských prohlídek.

Pokud je to náhodou způsobeno zdravotním problémem, jednoduše upravte svůj jídelníček a zahrňte více zdravých potravin, jako je zelenina, ovoce nebo celozrnné potraviny.

Některé případové studie také prokázaly, že zdřímnutí může být velmi prospěšné. Mohou zvýšit naši koncentraci a pomáhají doplnit energii našeho mozku po náročném dni.

To znamená, že po vyčerpávajících aktivitách po celý den se doporučuje krátký (půlhodinový) spánek, aby vaše tělo odpočívalo natolik, aby mohlo pokračovat po zbytek dne.

Pokud bojujete s váhou, zkuste místo každodenního spánku zařadit aktivity, sport nebo jinou fyzickou aktivitu, aby se vaše tělo znovu cítilo dobře.

Příliš mnoho podřimování může být známkou toho, že vaše tělo potřebuje změnu, a pravidelná aktivita toto vyčerpání jen odezní, a nikoli ještě zhorší.

Nakonec je na vás, abyste se rozhodli, jak si chcete zorganizovat každodenní rutinu. Pokud si užíváte krátké zdřímnutí po jídle, jděte do toho. Není nic špatného, ​​když si čas od času dáte pauzu.