Pozdní noci, dlouhé směny a nespočet promarněných příležitostí cvičit nebo jíst skutečné jídlo jsou některé z definujících prvků obvyklého barmanského rozvrhu. V průběhu času si tato kombinace faktorů může vybrat svou daň na každém, bez ohledu na to, jak jsou zdraví nebo fit. Jakmile země začaly prosazovat požadavky na izolaci a uzavření barů a restaurací, jeden profesionál z chicagského průmyslu viděl příležitost pomoci komunitě stisknout tlačítko reset.

Je jen tolik Netflixu, který můžete sledovat a pít, než se z vás stane, říká Miranda Breedlove, národní barová ředitelka divize životního stylu společnosti Hyatt. Když se tento týden chicagské bary a restaurace zavřely, sledoval jsem, jak se moje sociální média rozsvěcují s přáteli, kteří sdílejí svá uživatelská jména PS4 a vytvářejí obsah zaměřený na alkohol - chtěl jsem jim připomenout, že v takových dobách musíme najít rovnováhu, mít rutina a hlavně se udržujte zdraví, říká.

Breedlove, kterou částečně inspirovala její vlastní tendence zaostávat v péči o sebe, když čelila příliš volnému času a nedostatečné organizaci či odpovědnosti, se obrátila na Dokumenty Google a vytvořil plán pro sebe a její síť kolegů barových lidí.

Wellness reset

Časový plán společnosti Breedlove vznikl s pomocí Amie Wardové, barmanky a obhájkyně blahobytu průmyslu prostřednictvím její interaktivní platformy pro zdraví a wellness, Healthtender . Za účelem doplnění denních aktivit naplánovaných na každý pracovní den jsou barmani přesměrováni na Ward's sociální média zdarma videa o cvičení bez vybavení, stejně jako recepty šetrné k rozpočtu, zdroje duševního a emocionálního zdraví a další.

Když se můj bar zavřel a všechny mé zdravotní aktivace byly v dohledné budoucnosti zrušeny, věděl jsem, že potřebuji nasměrovat svou energii do konstruktivní zásuvky, která by prospěla i mé komunitě, protože také ubližovaly, říká Ward. Výživa a cvičení mají dopad na naše fyzické zdraví, ale mají také obrovský vliv na naše duševní zdraví, a to bylo moje hlavní zaměření zde.

Každý všední den začíná probuzením v 9 hodin, po kterém následuje 30 minut snídaně nebo šálek kávy nebo čaje a během této doby žádné sociální sítě. Následuje půlhodina věnovaná dohánění novinek a e-mailů. Je to stručné od návrhu, říká Breedlove, který radí k vědomé spotřebě médií, protože je neuvěřitelně nezdravé být neustále spojován se vší nejistotou v této době.

Odtamtud se věci mění v závislosti na dni a zaměřují se na různé 30minutové až hodinové aktivity, jako je čtení knih, naplánované videochaty s přáteli nebo rodinou, učení se nových jazyků nebo dovedností, žurnálování, odbavování blízkých a podobně. V 18 hodin končí dny večeří, ať už přípravou jídla nebo učením se vařit něco nového.

Počínaje brzy

Zatímco někteří barmani stále přicházejí s myšlenkou probudit se v 9 hodin ráno, Breedlove říká, že reakce na plán byla dosud ohromně pozitivní. Nečekal jsem, že to zasáhne tolik lidí, ale jsem vděčný za to, že barmani v tom nacházejí hodnotu, a doufám, že si to co nejvíce zvykne.

Vzhledem k tomu, že popularita jejího harmonogramu stále roste s každým dnem, kdy barmani zůstávají v izolaci, Breedlove také pracuje na shromažďování různých zdrojů doprovázejících mnoho časových bloků, jako jsou seznamy knih, spolehlivé zdroje zpráv, vzdělávací příležitosti a další. Mezitím vyzývá lidi, aby si prohlédli seznam pedagogů a odborníků na duševní zdraví Laury Greenové seznam bezplatných online kurzů zaměřených na řešení krizí a katastrof, duševního zdraví a reakce komunity, které jsou k dispozici na jejích webových stránkách, Zdravé pro .

Předčasný start každé ráno není libovolná volba. Breedlove poukazuje na to, že i když by se to mohlo zdát jako zásah pro ty, kteří jsou zvyklí chodit do postele kolem 3:00 nebo později, denní světlo je zásadní pro náš zdravý rozum, stejně jako vstup do skutečné rutiny. Mít plán, kterého se budete držet, vám dává šanci vytvořit si nové pozitivní návyky a konečně dělat věci, které jsme vždy chtěli, říká. Mít rutinu pro sebe, zatímco se svět dramaticky mění každý den, bude tou nejlepší rovnováhou, jakou jsme si mohli dát.