Ne všechny koktejly jsou stvořeny stejně. Vezměte Sedmikráska květ . Mega-size, ovocná verze tohoto klasického nápoje může běžet až 800 kalorií v řetězové restauraci . Můžete jej ale snadno udržovat pod 200, pokud je čerstvé doma nebo v kvalitním baru. Je snadné zapomenout na všechny sladké sirupy, limonády a džusy, které lze zabalit do koktejlu, ale dobrou zprávou je, že stejně snadné je najít zdravé možnosti, jak si užít.

Novoroční sezóna řešení je za rohem, a proto jsme sestavili několik důležitých tipů, které vám pomohou mít šťastnou hodinu, která je lepší pro vaše zdraví. A jsou tak jednoduché, že na zahájení opravdu není třeba čekat do roku 2018.

1. Vyberte správný chlast

Každá láhev alkoholu má jiný nutriční makeup. Obecně platí, že je lepší držet se standardního alkoholu - vodky, ginu, tequily, skotské nebo whisky - všechny, které mají nulové sacharidy a mají méně kalorií než smetanové likéry nebo ty s přidanými příchutěmi, jako Kahlúa nebo Baileys .

Ale tequila (dobrá věc, nic z toho mixto odpadu) může být ve skutečnosti vaším nejlepším výběrem. Vyrobeno z agáve, obsahuje agavinu, přírodní cukr, který může spouštět inzulín, a tím snižovat hladinu cukru v krvi. Je také bez lepku - skvělé pro ty, kteří trpí celiakií.

2. Udržujte to jednoduché

Pravděpodobně nejužitečnější trik, který je třeba mít na paměti: Čím méně ingrediencí v koktejlu bude, tím pravděpodobněji bude zdravější. To znamená vyříznout šťávy, sirupy, sódu a předem připravené směsi naplněné cukrem a držet se pouze jednoho likéru na nápoj.

Nejlepší možností, pokud jde o zdraví, je objednání čistého ducha. Nejen, že toto rozhodnutí vylučuje nadměrné cukry a kalorie, ale také vás povzbuzuje, abyste se pomalu napili po delší dobu, než abyste házeli více nápojů zpět. Takže i když lehčí likéry mají o něco méně kalorií a v jiných případech mohou být výhodnější, whisky a skotské nápoje, které mají tendenci mít více, mohou být příjemnější pít čistě.

3. Buďte kreativní s příchutí

Chcete-li míchat věci nad rámec čističe s jedním duchem, můžete použít spoustu zdravých ingrediencí. Vyměňte sódu naplněnou cukrem, jednoduchý sirup a ovocné džusy - dokonce i tonikum (které vydrží asi 125 kalorií na jednu porci o objemu 12 uncí) - pro seltzer nebo sodovka , oba které mají nulové kalorie. Mezi další možnosti patří zelený čaj, kokosová voda nebo dokonce čerstvý ovocný džus, který je zdravější než verze zakoupená v obchodě.

Chcete-li přidat další chuť, buďte kreativní s bylinkami, jako je máta, rozmarýn nebo koriandr, stejně jako citrusy, jako je limetka, citron a pomeranč. Další nápady? Vyzkoušejte zmatené bobule, zázvor, nakrájenou okurku, jalapeño nebo kousek medu. A pokud jde o tu nízkokalorickou Margaritu, kterou jsme zmínili dříve, vyzkoušejte jednoduchou kombinaci limetkové šťávy, agávového nektaru, tequily a limetky.

4. Kontrola porcí cvičení

Toto je zdravý rozum, ale je třeba si uvědomit: Méně konzumujte, snižte přebytek a sklízejte výhody. Jakýkoli nápoj na sever od 8 uncí bude mít tendenci být kalorickým přetížením. Větší koktejly mohou zabalit vážnou ránu a často obsahují více než jednu dávku alkoholu a dlouhý seznam ingrediencí, které jsou v rozporu se všemi našimi předchozími tipy.

Víme, že kontrola porcí může být složitá v restauracích, které mohou servírovat nápoje velké velikosti, takže pokud to nabídka neuvádí, nezapomeňte se zeptat na velikost serveru. A nikdy nepocítíte tlak na dokončení sklenice, pokud máte dost!

5. Nezapomeňte na vodu - a jídlo!

Existují důvody, proč ostřílení barmani doporučují po každém koktejlu vypít sklenici vody. Zaprvé, když si na chvíli uděláte čas na pití vody než alkoholu, můžete zjistit, jak jste opilý a zda byste měli přestat. Také vás může udržet hydratovanou a zabránit kocovině.

Nejvíce kalorií spotřebovaných během noci pití nepochází z koktejlů, ale po jídle, po kterém nás nutí naše inhibice na bázi alkoholu. Jíst zdravé občerstvení při pití, jako jsou ořechy, mrkev a ovoce - nebo ještě lépe mít plné jídlo - pomůže vašemu žaludku strávit alkohol a zabrání vám v tom, abyste si mysleli, že potřebujete 1 pizzu.