Stejně jako mnoho barmanů právě teď hledá útěchu a podporu ve virtuálních šťastných hodinách, ostatní hledají pohodlí a kamarádství v jiném každodenním rituálu: cvičit.

Vzhledem k tomu, že města a státy po celé zemi mají dočasně uzavřené objednávky na přístřeší a fitness studia spolu s bary a dalšími nepodstatnými podniky, shromáždili se odborníci z oboru na vývoj bezplatných online domácích cvičení pro své vrstevníky.

Během tohoto období nepokojů a globální paniky je zásadní, abychom investovali do udržování kroku nebo do vytváření nových rutin, upřednostňování našeho zdraví a povzbuzování a interakce s přáteli, starými i novými, říká Kristin Lozano, instruktorka jógy a manažerka baru s certifikátem RYT 200 Morris v San Francisku.

Ona a veterán z oboru Dave Karraker, který je spoluvlastníkem San Franciska MX3 Fitness , jsou dva profesionálové, kteří nedávno zahájili online kurzy zaměřené na další profesionály v oboru služeb.

Víme, že jóga je vynikající způsob, jak snížit stres a úzkost, říká Karraker. A protože jsou naše třídy živě přenášeny prostřednictvím Zoom, lidé také dostanou příležitost vidět své kolegy z celého světa na obrazovce a vědět, že v tom nejsou sami. Vytváří velký smysl pro komunitu.

Jennifer Welsh ze San Diega Aero Club Bar , pravidelně naplánuje data virtuálního tréninku s přáteli a souhlasí s tím, že online kurzy poskytly v nejistém čase tolik potřebnou strukturu a odpovědnost. Během tohoto uzamčení si myslím, že je nesmírně důležité udržovat naše těla v pohybu nejen proto, že máme velmi aktivní zaměstnání, ale také pro úlevu od stresu, říká.

Barmanka Alexandra Farringtonová, která je omezena na svůj byt s jednou ložnicí o rozloze 550 čtverečních metrů v Las Vegas, našla útěchu také v online cvičení s programováním z Organizace barmanského boxu , stejně jako streamování HIIT cvičení, kurzů jógy a dokonce i sólových tanečních párty.

Myslím, že zůstat zodpovědný za své fyzické a duševní zdraví během této doby je nesmírně důležité, říká Farrington. Určitě se nemůžu dočkat, až se vrátím do hor na túru, ale když projdu tímto zdatnějším a šťastnějším, vezmu to.

Od relaxačních a příjemných cvičení jógy po hodiny kondice založené na boxu a silové a kardio tréninky bez vybavení - to jsou některé z nejlepších online možností, kde mohou barmani zůstat doma aktivní právě teď.

• MX3 Fitness Service a noční život, jóga zdarma

  Studio v San Francisku nabízí týdenní kurzy hatha jógy profesionálům v oboru služeb zasaženým virovou pandemií, kteří se zaregistrují online. 60minutový trénink na všech úrovních s přímým přenosem je vhodný pro začátečníky a je vhodný pro soustředění mysli i těla, říká Karraker. Pondělí, 14:00 EDT (zdarma); Středy, 20:30 EDT (plaťte, co můžete)

• Kristin Lozano / @whiskeyxwench Karanténní jóga

  Lozano nabízí několik týdenních kurzů prostřednictvím živého Instagramu. Denní sezení jsou srovnatelné toky vinyasa, každý s vlastním soundtrackem, tématem a anatomickým zaměřením, jako páteční paže a abs drží tok prostoru doprovázený hard rockovými jamy. Večerní sezení jsou mírné sestřelení s uvolňujícími postoji jin, které usnadňují klidný spánek. Pondělí, středa, pátek, 15:00, půlnoc EDT; Sobota 23:00 EDT

• Denní trénink barmanské organizace boxu

  BBO bude živé streamování každodenních cvičení se všemi dovednostmi zaměřených na základní techniky boxu, kardio kondici a další. Není potřeba žádná zkušenost s boxem ani vybavení. Další informace a registraci do kurzů najdete na stránkách BBO Instagram a Facebook účty. Denně se časy liší

• Amie Ward / Posilovací a kondiční cvičení bez vybavení pro zdraví

  Ward, zdravotní trenér s certifikací ACE, je tvůrcem plán karantény barmana , který zahrnuje tréninky bez vybavení, které jí pravidelně zveřejňuje Účet Instagram . Přemýšlejte o kardio-těžkých pohybech, jako jsou skákací zvedáky a rychlobruslaři, v kombinaci se silovými cviky, jako jsou prkna, dřepy a výpady, které vám pomohou spálit celé tělo.

  Pokračujte na 5 z 5 níže.

• Jessica Fougner, 30denní fitness výzva

  Vedoucí vývoje v New Yorku Fithouse každý den hostí 30minutové tréninky se zoomem, které zahrnují jednoduchá, ale účinná cvičení s tělesnou hmotností, jako jsou drtí, dřepy a cvičení ve zdi. Nalaďte se živě nebo to udělejte sami a sdílejte s příběhy Instagramu odpovědnost. Denně, 17:00 EDT