Když máme na talíři hodně práce, jediný způsob, jak se s tím vypořádat a dostat vše včas, je podpořit naše tělo velkým množstvím kofeinu. Nebo to alespoň dělá většina z nás. Pokud jde o tuto oblíbenou látku, nejdůležitější je udržet ji co nejdéle.

Ale někdy naše kofeinové hlášky netrvají tak dlouho, nebo je to jen v naší představivosti. Reagují lidé na kofein odlišně a existuje způsob, jak je zefektivnit? O tom si povíme v tomto tématu v našem článku.

Co je to kofein?

Nejprve bychom měli být řádně seznámeni s kofeinem, abychom pochopili jeho účinek. Kofein představuje poslední fázi vývoje metabolismu rostlin a obvykle ho najdeme u konkrétních rostlin.

Kromě tohoto populárního jména se kofeinu říká také garantine nebo mateine. Různé směsi určitých rostlin produkují kofein a obvykle se nacházejí v kávových zrnech, různých druzích čaje, guarany, yoca a dalších druhů rostlin.

Všechny obsahují kofein v různých částech a kofein se z těchto částí extrahuje v závislosti na části. Jak všichni víme, poté, co byl zpracován, používáme kofein v našich nápojích, a to se téměř stalo naší každodenní rutinou.

Kofeinový efekt

Když pijeme nápoj (čaj, kávu, energetický nápoj atd.), Získáme energii z kofeinu. Jak se ale tento proces děje?

Tato látka má významný vliv na náš centrální nervový systém. Ovlivňuje to a vytváří upozornění na jeho funkce. Tímto způsobem pocítíme účinek kofeinu krátce poté, co ho konzumujeme. To je důvod, proč lidé s poruchami spojenými s centrálním nervovým systémem mohou cítit účinek kofeinu mnohem více než ostatní.

Náš trávicí systém je také ovlivněn kofeinem. Lidem, kteří na to nejsou zvyklí, to může způsobit zvracení a celkový pocit nevolnosti v žaludku. Důvodem je silný účinek kofeinu na náš trávicí systém.

Čím vyšší je množství kofeinu v našem nápoji, tím více se bude náš trávicí systém cítit zahlcen. Kofein je také diuretikum a pokud hledáte něco, co byste vzpamatovali ze žízně, kofein vám nepomůže. Čistí vodu z našeho těla a zanechává ho dehydratovanější.

Kofein může být dobrým posilovačem pro každého, kdo trpí nízkým krevním tlakem. Po krátké době se dostává do našeho krevního oběhu a zvyšuje náš krevní tlak. To je důvod, proč by se opačná strana nebo lidé s vysokým krevním tlakem měli vyhýbat příliš velkému množství kofeinu.

U žen, které jsou těhotné, je důležité si uvědomit, že kofein se může dostat k jejich dítěti prostřednictvím krevního oběhu. Doporučuje se tedy minimální množství kofeinu.

Kofein trvalé a doporučené množství

Pokud jste někdo, kdo nikdy neochutnal kávu, bude i první šálek kofeinového nápoje šokem. Není neobvyklé cítit ve svém těle silný bzukot a velkou energii. Pro každého, kdo poprvé zkouší kávu, je nejlepší začít s menším množstvím kofeinu a poté přejít na větší množství. Také někomu, kdo nebyl zvyklý na kofein, tato hláška vydrží déle.

V tomto smyslu může být pro někoho, kdo je dlouhodobým konzumentem kofeinu, občas těžké dostat se do toho. Uživatelé kofeinu se tak mohou stát odolnější vůči jeho účinkům. Účinek kofeinu nastupuje velmi rychle a během několika minut se vstřebá do našeho krevního oběhu.

Někteří z nás mohou těžší pociťovat účinek kofeinu. Každý z nás má jiné tělesné povinnosti a naše těla nefungují stejným způsobem. Mnoho z nás může mít vyšší odolnost vůči kofeinu a jiní mohou cítit kopu energie i z malého doušku.

Pokud jste dosáhli úrovně, kde se zdá, že už tento pocit nemáte, zkuste na chvíli omezit kofein. Vaše tělo tak začne zapomínat na účinky kofeinu a když to zkusíte znovu, bude to účinnější.

Jak dobrá je vaše odolnost vůči kofeinu, závisí na vašich genech. V zásadě tedy určí, kolik kofeinu můžete vypít a jak to na vás bude mít vliv.

Také to závisí na vašem aktuálním stavu. Pokud se cítíte vyčerpaní, pití kofeinu to může ještě zhoršit. Budete se cítit ospalí a ještě horší než dříve.

V takových případech by byl krátký spánek lepším řešením. Doporučené množství kofeinu je 400 mg pro dospělého. Děti jsou samozřejmě mimo limity.

Toto množství se také může lišit podle typu kofeinového nápoje. Čím vyšší je koncentrace kofeinu, tím menší množství se doporučuje.

Kofein zůstává v našem těle několik hodin. To závisí na množství kofeinu, který jste konzumovali, a na vašem celkovém stavu. Pokud vaše tělo zpracovává kofein rychleji než kofein, zůstane ve vašem těle kratší dobu.

Kofein se dostane do vašeho krevního oběhu a dostane se ven močí a potí se jako každá jiná látka.

Příliš mnoho kofeinu může skutečně ovlivnit spánkovou rutinu člověka a jeho schopnost normálně fungovat. Dávka, která obsahuje více než 1 000 mg, je opravdu nebezpečná a zbytečná, protože během chvění celého těla a když se dostaví úzkost a nervozita, nebude vykonána žádná práce.

Pokud jste těhotná, účinky kofeinu trvají déle. Tělo těhotných žen těžší zpracovává kofein a další nevýhodou je účinek, který může mít na jejich děti. V menších dávkách je to tedy v pořádku, ale nic za hranicí.

Účinky kofeinu trvají déle a mají větší účinky na lidi s určitými chorobami. Zvláště ty, které jsou spojeny s jejich trávicím systémem, jako jsou játra a také ledviny. Protože naše tělo tyto orgány potřebuje ke zpracování potravin a různých látek v nich, může kofein, pokud nefungují správně, způsobit problémy.

Nežádoucí účinky kofeinu

Příliš mnoho kofeinu může způsobit různé vedlejší účinky. Z prosté nervozity a pocitu úzkosti to může také vést k více seroiovým případům.

Jak jsem již zmínil dříve, každému, kdo trpí onemocněním ledvin a jater, může ještě více ztěžovat fungování. Zpracování kofeinu je těžší a komplikovanější než u jiných potravin, proto by se mu v těchto případech mělo vyhnout.

Kofein ve vás vyvolává pocit závislosti jako každý jiný lék. Účinky závislosti na kofeinu jsou podobné těm, které drogově závislí pociťují při užívání. Ale samozřejmě v menším množství.

Kofein během těhotenství může mít špatné účinky i na plod. Účinky, které může způsobit, se teprve budou studovat a dokud se neobjeví skutečné efekty, je třeba se jim v tomto období vyhnout.

Některé případové studie také ukázaly, že kofein může ženám a mužům způsobit problémy s početím dítěte. Tyto případy jsou vzácné, ale při pokusu o početí dítěte je důležité vědět, jaké mohou být možné problémy.

Stres, deprese a záchvaty úzkosti mohou nastat v důsledku předávkování kofeinem. Pokud jde o tyto poruchy, může je vyvolat a způsobit mnoho věcí, takže pokud cítíte příznaky závislosti nebo celkovou špatnou náladu a depresi, zkuste omezit kofein a zjistit, zda je situace lepší.

Kofein tedy může být občas opravdu nápomocný a dokonce prospěšný pro lidi trpící nízkým krevním tlakem, ale při jeho používání zůstaňte umírnění. Pokud bez něj nemůžete žít, nahraďte ho zdravějšími variantami, jako je například čaj.

Udržet bzučení kofeinu může být velmi těžké, pokud jste již odolní jeho účinku, ale omezit jej a zvýšit množství může být užitečné. Vyvarujte se používání kofeinu pozdě v noci a sledujte reakce svého těla a změřte na nich své množství kofeinu.